1. WIEK: 23
2. WAGA: 78
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 110
-udo: 60
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
ok 8.00 platki owsiane 200 gram na mleku 0.5 tluszczu, 9.00 3 jajka z pieczywem razowym + musli z twarozkiem, ok 12.00 piers tunczyka grilowana z sałata i ryzem brazowym, ok 15.00 zawsze jakas rybka sandacz, dorsz najczesciej z kopytkami plus salatka, 18.00 zawsze cos wymodze z puszka tunczyka, lub jakies pieczone miesko 21.00 zjem jakies kanapki z pieczenia i szynka i warzywami, i przed snem wypijam
bialko z woda mineralna. białko pije dwa razy dziennie,
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za mlodu metka
8. TRENING: 3 - 4 x w tyg
9. CEL CYKLU: masa
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko zlapac mase, dobrze sie odywiajac, szybko gubie zbedny tluszczyk jak cos sie odlozy.
13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: teraz ok 120 ale nie bralem na maxa bo nie lubie