Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
195
Witam wszystkich cwicze już od około roku a tak bardziej na powaznie od pazdziernika.Wszystko ładnie pieknie wszedzie widze przyrosty siły oprocz klaty :(.Na poczatku robiłem serie 30kg potem 52kg a teraz jakos staneło w miejscu, pamietam pod koniec grudnia brałem na maxa 70kg teraz tyle samo.Na skosie robie tyle samo co na płaskiej czyli tez 52.Podejrzewam że siłe mam tylko wina leży po stronie barków. Podczas wyciskania albo mnie bolą albo czuje takie ukłucie.Gdy robie barki nic takiego nie mam.Nic narazie nie brałem dzisiaj dopiero kreatyne z dextroza sobie kupiłem.Waże 73kg przy wzroscie 184cm. Moj trening na klatke wygląda tak
Wyciskanie w poziomie 12,10,8,8
Skos 10,8,8
Rozpiętki 12,10,8
Wyciskanie hantli 10,8,8
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
195
Ok sproboje dzięki.A niewiesz może skąd ten ból w barkach podczas wyciskania, takie jakby kłucie dodam też że często mi one "strzelają" nawet po rozgrzewce
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
195
Ok a jeszcze jedno. Kupiłem sobie ta kreatynke i dextroze, ćwicze w wtorek,srode,piatek w szkole. We wtorek tak około godz 14 w środe ok 15 a piątek o 8 czy to nie przeszkadza, mam na mysli piatek ze tak wczesnie bo akurat o tej godzinie mam wf a póżniej nie da rady.
Szacuny
13
Napisanych postów
731
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11723
hmmm ja na twoim miejscu zmienil bym plan treningowy i wybral ktorys z podwieszonych no i jak roni powiedzial zamienil bym wyciskanie zza karku na inne cwiczenie :)