Burn3d
Witam :)
Chciałbym żeby ktoś pomógł mi opracować mniej więcej jakiś plan treningowy .
Mam 14/15 lat
Wzrost 174 cm
Waga ~70-72kg
Biceps:33cm
Ogólna budowa ciała nie jest zła mam trochę tłuszczyku przydało by się go spalić , ale gruby nie jestem .
Mam w domu ławeczkę , sztangę i hantle + oczywiście obciążenie.Ostatnio miałem mała przerwę od ćwiczenia jak na razie wyciskam max jakoś 75-80kg na serie 45-50kg po 20 razy z dosyć długimi przerwami no i niewiem czasem czy nie lepiej brać ok.35kg z 25 podniesień i robić krótką przerwę między seriami ogólnie trening ma być głównie na podbudowanie sylwetki oraz na poprawienie siły .
Z góry Dzięki :) Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to tutaj lub GG:4283055
Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-04-27 16:06:01
Chciałbym żeby ktoś pomógł mi opracować mniej więcej jakiś plan treningowy .
Mam 14/15 lat
Wzrost 174 cm
Waga ~70-72kg
Biceps:33cm
Ogólna budowa ciała nie jest zła mam trochę tłuszczyku przydało by się go spalić , ale gruby nie jestem .
Mam w domu ławeczkę , sztangę i hantle + oczywiście obciążenie.Ostatnio miałem mała przerwę od ćwiczenia jak na razie wyciskam max jakoś 75-80kg na serie 45-50kg po 20 razy z dosyć długimi przerwami no i niewiem czasem czy nie lepiej brać ok.35kg z 25 podniesień i robić krótką przerwę między seriami ogólnie trening ma być głównie na podbudowanie sylwetki oraz na poprawienie siły .
Z góry Dzięki :) Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to tutaj lub GG:4283055
Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-04-27 16:06:01
Krzysztof Piekarz
