Dieta do oceny

Siema.
To moja pierwsza dieta więc proszę o rady dotyczące jej zmiany.
codziennie 5 posiłków. Moim zamiarem jest zrzucenie brzucha.

1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem
2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to)
3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast piersi wołowina lub karkówka)
4. owoce/warzywa + jakaś ryba
5. ryba lub jajka z owocami lub warzywami


Proszę o rady.
Dodam, że ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 174

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 94

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 3 razy w tygodniu po maturze 5 razy.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie

Stosowane wcześniej diety: -

napewno w sniadaniu brak węglowodanów same jajak i warzywa na śniadanie to sie nie nadają dodaj jakiś chleb ciemny lub owsianke
wywal owoce albo ewentualnie zjedz jedną porcje owocu czyli np jabko lub garśc truskawek
w ogóle poczekaj jak ktoś bardziej ogarniety sie wypowie