siłownia - początek

Witam.

Na wstępie prosiłbym o wyrozumiałość jako że z siłką nie miałem nic wspólnego( nie licząc siłowni szkolnej, bo tego zaliczyć nie można).Tryb życia jaki prowadziłem jedynie prowadził w szybkim tempie do piachu, czytaj: komputer, fast foody etc. 0 sportu, ruchu, jedynie to co na WF-ie.

Wiek: 17
Wzrost: 180cm
Waga: 97kg.

Prosiłbym byście zapodali jakieś porady - jak zacząć itp. oraz coś na temat diet, ponieważ moje pojęcie jest o ty wszystkim znikome.Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi i porady :P

Nikt nie będzie Ci układał planu, nikt nie ułoży również za Ciebie diety. Poczytaj sobie podstawowe tematy podwieszone, masz tam czarno na białym albo odwrotnie jak wolisz.

Ułóż swoje wstępne plany i diety i daj do oceny, tak poza tym to jest pełno gotowych diet i planów, wystarczy poszukać.

Jeśli chcesz porady to proszę:
*Zapoznaj się z 10 wskazówkami zdrowego odżywiania,
*Ułóż sobie dietę redukcyjną, czyli taką z ujemnym bilansem kalorycznym,
*Dobierz sobie jakiś plan redukcyjny z forum, zmodyfikuj pod siebie, ze względu na sprzęt, wydolność itd.

Ogarnij to na dobry początek i wprowadź w życie to już będzie krok do przodu, a potem to już prawie z górki.

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatkę_i_biceps__Regulamin_działu-t473858.html