Plan do oceny

Witam
proszę o ocenę planu, wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące połączeniem klatka z tricepsem, plecy z bicepsem, barki i nogi oddzielnie.Teraz chciałbym zmienić może na takie połączenie, co o tym myślicie? Liczę na profesjonalne podpowiedzi co do ilości serii i kolejności ćwiczeń.

Pon. (Klatka)
Wyciskanie na prostej ( 12x 10x 8x 4x)
Wyciskanie skos góra ( 10x 8x 6x)
Wyciskanie skos dół ( 10x 8x 6x)
Rozpiętki ( 10x 10x 10x)
Przenoszenie Hantla ( 10x 10x 10x)


Wt. (Plecy, barki)
Plecy
Wioslowanie (12x 12x 10x 8x)
Martwy ciąg (12x 12x 10x 8x)
Podciaganie nachwytem (3 x max)
Wyciąg dół (3 x 12)
BARKI(nie wiem czy nie za duzo serii)
Wyciskanie z przodu/zza karku (14x 12x 10x 8x)
Unoszenie hantli przed siebie (3x10)
Unoszenie hantla w bok(3x10)
Unoszenie hantli w opadzie tułowia(3x10)

Czw. (Nogi)
Przysiady (14x 12x 10x 8x)
Przysiady wykroczne (3x12x)
Wspiecia na palcach (4x max)


Piątek. (Biceps,Triceps)
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga stojąc(12x 10x 8x)
hantle uchwyt młotkowy (3x10)
Modlitewnik (12x 10x 8x)
Triceps
Wyciskanie francuskie leżąc(12x 10x 8x)
Szwedzkie 3 x 10
Wyciag góra 3 x 10

Pozdrawiam wszystkich Pakerów

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 74

Wzrost: 195

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ok 18 miech

Uprawiane inne sporty: kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Po standardowym splicie proponuje to:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ok dzięki za propozycje ale wcześniej długo ćwiczyłem FBW, teraz chciałbym coś nowego...wiec moje pytanie wciąż aktualne, co myślicie o tym planie?

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html