Trening do oceny i sprawdzenia.

Witam.Chciałbym przedstawic wam moj plan zebyscie mogli go ocenic i poprawic.Cel to rzeżba brzucha,klaty i powiekszenia bicepsa.
Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz
Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate 3x30 powtorzen.Trening jest codziennie taki sam ale co jakis czas bede zwiekszal intensywnosc. Co powinienenm wedlug was zmienic moze zwiekszyc powtorzenia a może dodac jakies cwiczenia?

momim zdaniem moze być ale nie zapomnij o plecach i o diecie

Trening do niczego. Trenowanie brzucha bez równoczesnego treningu placów grozi poważnymi kontuzjami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zamiast kombinować lepiej wykonaj trening dla początkujących Mawashiego z postów podwieszonych.

Ludzie sa smieszni hehe, chcieli by miec duze lapy, duza klate i krate na brzuchu :D, a plecy i nogi jak u baby (nie wspominajac o barkach) - za***iscie by to wygladalo na plazy...

Sezonowiec xD uwielbiam takich łapa klata krata i pozamiatane:D