FAKIRO vs. Duch92 - redukcja

No raczej nic , a powinienem?

Tydzień 1 , dzień 6

Dawno nie widziałem na basenie tylu ludzi - myślałem , że w świeto będzie spokojnie , ale takich tłumów sie nie spodziewałem. 6 osob na jeden tor to z lekka dużo wiec to dzisiejsze pływanie było słabe.

Micha

1. Owsiane , orzechy , jaja
pływanie
2. Makaron , tuńczyk , warzywa
3. Sałatka z warzywami , fetą i oliwą
4. ?
siłka
białko
5. Kasza , kura

Zmieniony przez - Fakiro w dniu 2010-05-03 16:06:48

tak, z bieganiem jak z treningiem na siłowni, należy zjeść i przed i po, z tym, że przed odpowiednio wcześniej, najlepiej przynajmniej te 2h jak masz możliwość

a jeśli biegasz na wieczór to, hm, ja jem generalnie tylko twaróg z oliwą jakiś czas po bieganiu i czasem zaraz po walnę z 10g WPC szejka, ale jak masz możliwość to lepiej biegać wcześniej i po pełnowartościowy posiłek

U mnie z bieganiem będzie różnie - w zależności od zmiany w pracy , postaram sie jednak dostosować do tego co piszesz chociaż zazwyczaj po bieganiu nie bardzo mi sie chce jeść cokolwiek.

Posiłek przedtreningowy : kasza , kura , warzywa




Zmieniony przez - Fakiro w dniu 2010-05-03 18:44:42