Redukować jeszcze? Masa?

Siema! Niedługo stuknie mi rok od kiedy 'wziąłem się za siebie' i stąd moje pytanie: redukować dalej tłuszcz, czy zaczynać masować? Chodzę na siłownię 2 x w tygodniu, biegam, gram w kosza, ogólnie ruszam się. Jakieś porady (na podstawie zdjęć i ankiety)?

Pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 180

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 84

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jutro będę wiedział dokładnie

Aktywność w ciągu dnia: generalnie pół dnia siedzę na tyłku. ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, krav maga 2x tydzień, czasami koszykówka

Odżywianie: Obecnie wsuwam wszystko, a co do wcześniejszego jedzenia to przez 16 lat byłem wege.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: redukcja

Tu nie ma co redukować, rób masę.

masa, bo zaraz kości zaczniesz redukować :)

jw, nie redukuj bo znikniesz
zdrowia