barki/klatka - jak ładnie rozdzielić/odciąć...

Panowie istotne pytanie: znacie jakieś skuteczne sposoby na ładne rozdzielenie/odcięcie zewnętrzna-góra klatki kontra bark...
chodzi o ładne podkreslenie zewnętrznej czesci barku na styku z klatką...
wyczytałem ze "niby" wznosy hantelek w przód ale chwytem młotkowym coś tam daje...

zapodajcie co wiecie :)

Tak - najlepszym i jedynym sposobem jest dieta kolego jedynie odpowidnio niski poziom BF Ci to zapewni inaczej mozesz sobei cwiczyc do usranej smierci :) Z tym jest identycznie jak z "kaloryferem" :)

Jezeli dobrze pojmuje chodzi ci o obojczykowo-barkowa czesc klatki.

Pytanie troche nie fortunne...ale..

Przedewszystkim by byla widoczna musisz miec dobrze rozbudowane cale gorne czesci klatki-i przednie aktony barkow.

Niema cwiczenia na dokladnie ta czesc-bowiem zarys sie uwidacznia w nmiare przYbierania masy w rejonach wyzej wymienionych-i oczywiscie zalezy od poziomu BF

Ale:

wyciski szerokie(hantli/sztangi) na skosie/mozesz nawet zrobic to w mds
pompki klasyczne z nogami na podwyzszeniu-kombinacja chwytow

wyciski z przed glowy
wznosy przednie chwytem mlotkowym/lub supinacja

Ale jakby nie patrzec-niema co przedobrzac cwiczen na przednie aktony barkow-ktore i tak mocno obrywaja przy wiekszosci cwiczen..



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-29 10:52:03

dzieki Panowie za słowa, ale nic nowego mi nie powiedzieliście prawde mowiąc...
odpowiednia dieta jest jak zawsze, bf leci w dół choć i tak wysokiego nie mam ;) czesc obojczykowo-barkowa klatki dobrze rozwinieta, moze nawet ciut za bardzo w stosunku do reszty... w zwiazku z moją budową ciał i problemowym przybieraniem masy łapie jej bardoz malo ale dobrej jakosci i praktycznie wszystko leci w b.dobra definicję.. wszystko ładnie poodcinane od siebie ino w tym fragmencie zawsze mam problem z doprowadzneiem do tego co mi siedzi w gowie ;) dlatego padło moje pytanie,a noz coś nowego ktoś wymyśli...