Jaka kreatyna/pobudzacz dla znudzonego ćwiczeniami

Witam,
proszę o poradę.
Mam 34 lata.
Staż 2 lata regularnie, a w praktyce zawsze coś tam ćwiczyłem od 18 roku życia.
Waga 90 kg.
Nigdy wcześniej nie byłem tak silny jak teraz. Jeżeli chodzi o kreatynę, to kiedyś wziąłem mono, ale nawet nie skończyłem cyklu, bo mnie zwyczajnie zaczęło boleć serce.
Niestety ostatnio nie mam żadnego progresu, a nawet trochę straciłem na wadze, może przez unikanie wieprzowiny :)
Najgorsze, że nie czuję chęci do ćwiczeń, nie mam żadnej psychicznej pompy, mój organizm pracuje jakby 2x wolniej, zero wigoru, ciężko mi to przezwyciężyć. Pomyślałem o ekstremalnej kuracji: STORM i SHOCK THERAPY. Kiedyś jak ważyłem 95kg czułem się generalnie bardzo dobrze, więc pomyślałem o powrocie do tej wagi oraz o tym, że taka kuracja by mnie trochę pobudziła do życia. Co o tym sądzicie ?

cykl może być
na twoim miejscu pokusił bym sie o włączenie jakiegoś tribulusa
kompleks witamin, zma, omega-3

w ogóle jak stoisz z dietą?

Shock na pewno Cie pobudzi
Witaminy i ZMA to też na pewno dobry pomysł dorzuciłbym jeszcze BCAA i będzie gitara.

Staram się uważać na to co jem i robić to z głową, ale planu konkretnego nie mam, poza tym, że:

rano: raczej rzeczy lekkostrawne i przeważające w węgle, twarożki, kanapki, maślanki słodkie
obiad: zupa i na drugie coś koniecznie z mięsem
wieczorem: zazwyczaj 2x mięso, np.: kiełbasa, kurczak grilowany, a w dni po siłce najczęściej chińczyk

generalnie mało warzyw i owoców

widzę że dieta kuleje
przeczytaj ten temat, troszke ci pomoże

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

warzywa są ważnym składnikiem diety
owoce także, ale w odpowiednich porach

raczej tak, muszę poczytać...

jeszcze chce kupić za poradą MHP Up Your Mass jako supla przedtreningowego i BCAA w kapsułkach zaraz po treningu, na trening stosuję od bardzo dawna Carbo Olimpu, bo mi przypasował, chyba, że możecie zaproponować coś innego. Myślałem też, żeby w posiłku potreningowym walnąć Animal Paka - kiedyś brat dał mi jedną saszetkę jak miałem mocnego kaca i po godzinie czułem się jak nowo narodzony, do dzisiaj jestem pod wrażeniem działania tych magicznych pigułek ;)
Oczywiście do tego to co wcześniej pisałem Storm i Shock Teraphy.

Zmieniony przez - samuray76 w dniu 2010-04-29 11:54:56

Zmieniony przez - samuray76 w dniu 2010-04-29 11:56:00

przed treningiem zjedz pożądny posiłek przed treningowy
BCAA można dorzucic do suplementacji
akurat rozgałęzione zawsze się przydają

w animala bym sie nie bawił, chyba że chcesz i masz na to siano
pozostał bym przy kompleksie witamin np vita-min multiple sport od olimpa

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-29 12:13:02

w takim razie przemyślę Animal Paka, bo Vita-Min mam całe nowe opakowanie, ale aż tak dobrze nie działa na mnie jak Animal

a co myślisz o MHP Up Your Mass i tym Carbo ?

Zmieniony przez - samuray76 w dniu 2010-04-29 12:17:05

nie jestem zwolennikiem carbo
imo nie widze sensu faszerować sie weglami skoro tak łatwo je dostaczyć z diety

co do gainera\bulka jeśli potrzebujesz podbić kalorie to ok
zawsze to lepiej dać mix białka i węgli po treningu niz same węgle
lub jak wypadnie jakiś posiłek z niewiadomych przyczyn

wszystko zależne od diety