Ramzes94
Witam,
Mam do was kilka pytań,
od około 3 miesięcy trenuje w domu krav mage (trenuje bez trenera, niestety do najbliższej sekcji km mam ok. 50km :/. Uważam, że lepiej robić coś, niż nie robić nic. Trening polega głownie na biciu w powietrze, walka z cieniem- mam 12 tygodniowy program treningu, który właśnie kończę. Od tego tygodnia zaczynam trening z workiem). Biegam również od jakiś 3 tygodni, po ok. 10km(chce zrzucić tłuszczyk z brzucha :P), wykonuje również a6w. Pływam również na basenie od jakiegoś roku. Co do jedzenia, to staram się odżywiać racjonalnie ( domowe obiadki, z warzywami z własnego ogródka, nie jem Fast fodow, batonów, chipsów). Nie palę, ani nie piję. Jednak mam pewien problem, mam kifozę(prawa łopatka odstaje mi od pleców), byłem z tym u lekarza jakieś 10 miesięcy temu, dostałem nawet skierowanie do rehabilitantki i uczęszczałem tam na ćwiczenia. Z początku byłem mocno zgarbiony, z czasem się wyprostowałem, jednak pozostała mi ta odstająca łopatka. Chce z nią coś zrobić, i tu mam prośbę do was, pomogli byście mi ułożyć trening, który pozwolił by mi ją skorygować? Do dyspozycji mam, ławkę z możliwością robienia rozpiętnika, prostą sztangę, handelki, wstęgę królewską oraz drążek. Ma tylko te przyrządy, dojazdy na siłownie nie wchodzą w grę- brak czasu, pieniędzy… Czytałem wiele tematów umieszczonych na forum( za które dziękuje Mawashi’emu). Jednak kręgosłup jest bardzo ważnym elementem organizmu i nie chciałbym układać planu treningowego sam, gdyż nie chce zrobić sobie krzywdy.
Może napisze jeszcze coś o mnie:
Mam 16 lat
wzrost-175cm
waga-69cm
Dodam jeszcze, że jakiś rok temu, praktycznie się nie ruszałem i prawdopodobnie od tego powstało to skrzywienie, jednak to zmieniłem i mam nadzieję, że uda mi się moje plecki jakoś naprostować
Jako, że jestem nowy na forum , nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, jeśli w złym to przepraszam. Ehh… trochę się rozpisałem, ale jest to naprawdę do mnie ważne, więc proszę o przemyślane odpowiedzi.
Mam do was kilka pytań,
od około 3 miesięcy trenuje w domu krav mage (trenuje bez trenera, niestety do najbliższej sekcji km mam ok. 50km :/. Uważam, że lepiej robić coś, niż nie robić nic. Trening polega głownie na biciu w powietrze, walka z cieniem- mam 12 tygodniowy program treningu, który właśnie kończę. Od tego tygodnia zaczynam trening z workiem). Biegam również od jakiś 3 tygodni, po ok. 10km(chce zrzucić tłuszczyk z brzucha :P), wykonuje również a6w. Pływam również na basenie od jakiegoś roku. Co do jedzenia, to staram się odżywiać racjonalnie ( domowe obiadki, z warzywami z własnego ogródka, nie jem Fast fodow, batonów, chipsów). Nie palę, ani nie piję. Jednak mam pewien problem, mam kifozę(prawa łopatka odstaje mi od pleców), byłem z tym u lekarza jakieś 10 miesięcy temu, dostałem nawet skierowanie do rehabilitantki i uczęszczałem tam na ćwiczenia. Z początku byłem mocno zgarbiony, z czasem się wyprostowałem, jednak pozostała mi ta odstająca łopatka. Chce z nią coś zrobić, i tu mam prośbę do was, pomogli byście mi ułożyć trening, który pozwolił by mi ją skorygować? Do dyspozycji mam, ławkę z możliwością robienia rozpiętnika, prostą sztangę, handelki, wstęgę królewską oraz drążek. Ma tylko te przyrządy, dojazdy na siłownie nie wchodzą w grę- brak czasu, pieniędzy… Czytałem wiele tematów umieszczonych na forum( za które dziękuje Mawashi’emu). Jednak kręgosłup jest bardzo ważnym elementem organizmu i nie chciałbym układać planu treningowego sam, gdyż nie chce zrobić sobie krzywdy.
Może napisze jeszcze coś o mnie:
Mam 16 lat
wzrost-175cm
waga-69cm
Dodam jeszcze, że jakiś rok temu, praktycznie się nie ruszałem i prawdopodobnie od tego powstało to skrzywienie, jednak to zmieniłem i mam nadzieję, że uda mi się moje plecki jakoś naprostować
Jako, że jestem nowy na forum , nie wiem czy w dobrym miejscu umieściłem temat, jeśli w złym to przepraszam. Ehh… trochę się rozpisałem, ale jest to naprawdę do mnie ważne, więc proszę o przemyślane odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
tg3
