Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
288
Za 4 tyg kończę cykl masy, w sumie drugi już. I dzięki diecie i treningom w końcu rosnę <jupi> no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. Aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. Zero aerobów. Mój organizm jest taki że spala szybciej niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie.
No i tu pytanie co mam robić w czasie owego cyklu? Myślałem nad tym żeby spędzić ok 1h na bieżni a później interwał jakiś i A6W. Nie wiem jak trenować inne partie ciała i czy w ogóle trenować czy skupić się na redukcji?? No ale nie chciałbym też zjechac strasznie z masy mięsniowej, co jest oczywiste, choć wiem że nie da się tylko tłuszczyku pozbyć to jednak prosze o pomoc w doborze zestawu na 4 tyg abym jakość polepszył:)
Czekam na odpowiedzi:)
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
normalny trening siłowy,
po treningu aeroby, na poczatek 30 min spokojnie wystarczy.
i kwestia najwazniejsza - dieta. zacznij od bilansu na 0, potem jesli nie bedziesz chudł obcinaj po 50-100 kcal. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
288
wiesz jak mam dietę ustawioną na + 500 i biegam to chudnę:D:D:D ale zacznę chyba na ok. - 200. no ale trening to pytam konkrety? siłowy trening jest zróżnicowany, mam robić jak rzeźbę 20 powtórzeń i krótkie przerwy, czy bardziej jak siłę czy jak mase czy ogólnorozwojowy tylko?? interwały czy biegi zwykłe? o to pytam wszystko, z dieta dam sobie rade spokojnie;)