Chcę również 3 razy w tyg biegać (biegam juz 3 - 4 lata jak jest ciepło i nie chcę tego przerywać, bo po prostu to lubię). Czekam na sugiestie
...
Napisał(a)
Hej za sobą mam z tego działu trening dla początkujacych - 3 miechy i tutaj https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html - koło 1,5 - 2 miesiące. Teraz robię sobie tydzień regeneracji i od poniedziału chciałbym z jakimś nowym planem wystartować chyba FBW ew. znów podwójny split tylko nie wiem co będzie lepsze (nawet fajnie się na tym podwókjnym splicie jechało). Mam do dyspozycji hantle 2 x 10 kg i tylko na tym jechałem (ew. mogę tylko ekspander dokupić).
Chcę również 3 razy w tyg biegać (biegam juz 3 - 4 lata jak jest ciepło i nie chcę tego przerywać, bo po prostu to lubię). Czekam na sugiestie
Chcę również 3 razy w tyg biegać (biegam juz 3 - 4 lata jak jest ciepło i nie chcę tego przerywać, bo po prostu to lubię). Czekam na sugiestie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zamiast ekspandera drążek bardzo by się przydał, split jak chcesz możesz dalej, ale ja bym zrobił FBW daj do oceny.
A jak chcesz biegać to biegaj ;)
A jak chcesz biegać to biegaj ;)
...
Napisał(a)
hmm FBW powiadasz no nie wiem może jutro napisze przykładowy plan, ew. jeżeli jest tutaj jakiś w miarę ok plan na forum, dla osób o podobnym stażu do mojego to byłbym wdzięczny o linki (osobiście nie mam teraz czas) a może jutro dam przykładowy własny plan FBW ew. 2 x split
Pozdr
Pozdr
...
Napisał(a)
no chciałbym zrobić sobie coś na rzeźbę teraz. na atlasie ćwiczeń czytałem że trzeba często ćwiczyć (nawet do 6 razy w tyg) i treningi powinny być krótkie i konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok?
wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) I jeszcze pytanko co do diety : jaka będzie dobra w treningu na rzeźbę ? Trzeba jeść jakieś konkretne produkty czy wystarczy zrealizować dzienne zapotrzebowanie obliczone ręcznie ?
Mówię że mogę biegać również co myślę, że jest dobre dla treningu na rzeźbę (mogę się mylić więc proszę o doprecyzowanie) był chyba program w czwartek na TVSFD coś na rzeźbę mi się wydaje ale nie oglądałem nie było mnie w domu.
Pozdr
wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) I jeszcze pytanko co do diety : jaka będzie dobra w treningu na rzeźbę ? Trzeba jeść jakieś konkretne produkty czy wystarczy zrealizować dzienne zapotrzebowanie obliczone ręcznie ?
Mówię że mogę biegać również co myślę, że jest dobre dla treningu na rzeźbę (mogę się mylić więc proszę o doprecyzowanie) był chyba program w czwartek na TVSFD coś na rzeźbę mi się wydaje ale nie oglądałem nie było mnie w domu.
Pozdr
Polecane artykuły