Po wakacjach planuje troche nabrac dobrej suchej masy i siły. trenuje sporty walki od 3 lat. i mam zamiar wystapić gdzies w formule mma wiec potrzebuje siły.co sadzicie o dece holenderskiej winku depocie i najkrótrzym tesciu? nie znam sie za bardzo dlatego pytam sie bardziej doswiadczonych!
Z Fartem Chlopaki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 77
Wzrost: 170
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 84
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 39
Staż na siłowni: 4,5
Ilość spożywanego białka: nie wyliczałem
Ilość spożywanych węglowodanów: nie wyliczałem
Ilość spożywanych tłuszczów: nie wyliczałem
Opis przebytych cykli sterydowych: z 1 temu 200 wina w tabsach.
Trening: 3 razy mata. 3 razy siłownia
Cel cyklu: sucha masa miesniwa + siła
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie z 5 miesiecy
Poziom BF%: ....
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie duza
Stan zdrowia: B. Dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma
PPM podstawowa przemiana materii: ....
Wyciskanie leżąc (MAX): 110 *5
Martwy ciąg (MAX): nie robie na maxa
Przysiad (MAX): 160 *3
Wyj**ane na fałszywych.