Co mam zmienic?

Witam ostatni zaczalem trenowac oto moj trening:

Rano:(na czczo)2x10 pompek i 100 brzuszków na raz
Trenig:5x70 brzuszków w 4 różne sposoby, unoszenie hantli na stojaca od kolana po szyje 3x30 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli na siedzaco 3x10 powtorzen na kazda reke, unoszenie hantli nad głowe 3x15 na kazda reke, branie 2 hantli na klate 3x30 powtorzen.Trening jest codziennie taki sam ale co jakis czas bede zwiekszal intensywnosc. Co powinienenm wedlug was zmienic moze zwiekszyc powtorzenia a może dodac jakies cwiczenia?

Chcialbym zapytac czy przydalo by sie do tego jakies cwiczenia na plecy czy nie? Co mam zmienic?

to moj plan:

klatka ,barki:

-wyciskanie sztanga
-wyciskanie sztangielkami
-wyciskanie żolnierskie
-sztanga uda_klatka
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie

Brzuch:

-przyciaganie nóg na ławce
-nozyce poziome
-nozyce pionowe
-brzuszki
-brzuszki z ABS
-scyzoryki
-russian twist