Uwazaj na wydalenie
...
Napisał(a)
7 dni nikogo nie odchudzi - jedynie cie "oczyści", starta wody i treści żołądkowej, mozna spokojnie 5kg odwodnić sie jedząc odpowiednio, ale nadal nie będzie to "odchudzanie"
Uwazaj na wydalenie
Uwazaj na wydalenie
...
Napisał(a)
zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki...
dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)
dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)
:D
...
Napisał(a)
Posiłek I
jajka 2-3 szt
zamiast chleba platki z mlekiem
porcja orzechów włoskich / migdałów
tran
nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał
Posiłek II
jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce)
porcja ryżu brązowego / kasza
surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko
jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka)
dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np
rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze
Posiłek III
pierś z kurczaka / wołowinka
ryż biały/ brązowy/ kasza
<<< TRENING>>>
Posiłek IV
pierś z krczaka / wołowinka
ryż biały / ziemnaki
Posiłek V
Twaróg półtłusty
oliwa z oliwek
dołoże jakąś surówkę
Znalazłem to na forum... co o tym myślicie ten plan żywieniowy mi pasuje :P
jajka 2-3 szt
zamiast chleba platki z mlekiem
porcja orzechów włoskich / migdałów
tran
nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał
Posiłek II
jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce)
porcja ryżu brązowego / kasza
surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko
jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka)
dodam oliwe z oliwek / tran/ a może być do dodania olej lniany np
rybka postaram sie aby była gotowana lub na parze
Posiłek III
pierś z kurczaka / wołowinka
ryż biały/ brązowy/ kasza
<<< TRENING>>>
Posiłek IV
pierś z krczaka / wołowinka
ryż biały / ziemnaki
Posiłek V
Twaróg półtłusty
oliwa z oliwek
dołoże jakąś surówkę
Znalazłem to na forum... co o tym myślicie ten plan żywieniowy mi pasuje :P
:D
Następny temat
Wartości odżywcze diety
Polecane artykuły