FBW - dwa pytania

Witam, chcialbym zaczalem cwiczyc planem 3x w tygodniu FBW:


Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s >12 10 8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s >12 10 8
Marty Ciąg 2s >12 10
Szrugsy 2s > 12 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s >12 10 8
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s >12 10 8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s > 12 10 8
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s > 12 10
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s >12 10 8

PYT. 1 i najglupsze, mam robic po kolei nogi 3 serie po te 12 10 8 potworzen, pozniej plecy wszystkie serie, pozniej klatka wszystkie 3serie itd. czy jedna serie nog, jedna plecow, jedna klatki itd. ?

PYT. 2 Czy te dziewiec cwiczen to nie za duzo? po wykonaniu czulem sie niezle, fakt ze nie robilem tego duzym ciezarem a staralem sie robic dokladnie i poprawnie technicznie.

Z gory dzieki za odpowiedz

Najpierw wszystkie serie nogi, potem plecy itd. Wystarcza Ci z powodzeniem po jednym ćwiczeniu na partie. Plecy mogą zostać te dwa. Na bicu zostaw jedno.

OK, dzieki za pomoc. Wczesniej robilem tylko trening obwodowy w domowych warunkach i mialem watpliwosci. Wiec z planu wyrzucam 'Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją' jeszcze raz dzieki za pomoc :)