Jak zmienia mnie siłownia

Chwile pocwiczy
i odrazu keta na reke

cwicz cwicz i jesce raz cwicz

Zamień suwnice na sztange i hantle
pzdr

Dziś rano wziąłem centymetr do ręki, ku mojemu zdziwieniu w pasie mam 90 cm (wkońcu udało mi się zmniejszyć oponkę z 91 - to już dla mnie jakiś sukces) .Za chwilę ide pobiegać, dystans do pokonania to 4,5 km Liczę ze dam rade.
Plan treningowy na dziś:

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10-6
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-6
Wyciskanie na maszynie skos głową w doł 3x10-6
Rozpiętki (1xskos gora, 2xskos dol,1x płasko) 4x12

Triceps
Wyciskanie wąskim uchwytem 3x12-8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8
ściąganie wyciągu 3x12-8