Biceps

Strasznie mi opornie idą łapy
[yfrog.com/9h20100310149j Nie mam dostępu do siłownii nie mam póki co na nią kasy. Jedynie mam baniaki 5 litrowe po wodzie z biedry, segmenty które mogę wykorzystać tak samo jak poręcze na których się robi pompki na trica/klatę.Mam drążek i to wszystko.
Jadę planem
stąd https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483-s3.html#post10
i tylko w jednym cwiczeniu czuć nieco bica



Fakt jest on nieco obolały ale w ogóle nie spompowany, ani mi się nie rozrasta. Gdy mi łapa skoczyła z 36 na 37 to wszystko zawdzięczałem tricepsowi.
Kumpel powiedział żeby dodać po tym cwiczeniu na drążku to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif 

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-30 22:55:32

by spompować. Że bica jeżeli chce mieć się dużego to trzeba izolować itp.
Ten trening jest co 2gi dzien, w takim bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować.
Wcześniej się sporo podciągałem podchwytem, ale bic mi generalnie w ogóle nie ruszył od roku, a 37 to smieszny rozmiar przy moim wzroście.
Jak ja mam te łapu spompować, tym bardziej że teraz zacząłem brac swoje pierwsze mono i po 2tyg nie widze większej różnicy w łapie.
Wiem na pewno że genetycznie mam zajechane łapy, bo mój ojciec miał masakryczną dysproporcje łapy/reszta.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-30 22:50

bump

hallo

dam soga

oddam nerkę.