Mój pierwszy suplement? Poprawki do planu treningowego? pomoc od znawców!

Witam. Chciałbym żeby mi ktoś wskazał właściwa drogę w zastosowaniu suplementów. Moim celem jest redukcja tłuszczu i wyrabianie rzeźby!
Wiek: 2l
Wzrost: 183cm
Waga: +\-92kg
Dieta: brak

Treningi na "siłowni" zacząłem od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z sobą, w tamtych takowo nie liczył się brzuch kark klatka itp.. tylko nogi barki plecy i ogólnie ręce.

Dysponuje sprzętem:
Ławka skośna(stosuje ja jako również prosta ławkę do wyciskana), stojaki osobne, sztanga prosta 180cm(15kg, odważnikami 4x10kg, hantel 8kg, motylek, drążek. W planie mam już zakupione ok 110kg ,Ławka na wzór keltona hevy tytan, a w późniejszej przyszłości sztangielki 2x40cm i wyciąg do sufitu.

Natomiast mój trening wygląda tak:

-Dzień 1(klatka,brzuch)
2 serie wyciskana (15powt po 55kg na serie)z niewielkimi przerwami, Następnie po wykonaniu tych 2 serii dłuższa przerwa a w jaj trakcie 30 brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem 4kg.Cykl ten się powtarza ok 5 razy. Czyli 10 serii wyciskania i 3/4 serie brzuszków,
Następnie ćwiczę na motylku mięśnie klatki 4 serie po 50 powtórzeń, a trening kończę 2 seriami unoszeń kolan w zwisie po 20 razy.

- dzień 2(barki plecy uda brzuch)
wyciskanie sztangi stojąc za plecy (4x55kg)
wyciskanie sztangi stojąc naprzemiennie raz za plecy raz z przodu,(6/8 serii po 15 powtórzeń ciężarem 35kg)w przerwach miedzy 2 seriami brzuszki (tak jak w dniu 1)
W opadzie tułowia przyciąganie sztangi do klatki piersiowej (4x15 35kg)
W pozycji stojącej przyciąganie sztangi od pasa w górę do wysokości barków (4x15 35kg)
Przysiady ze sztanga na plecach (4x12 55kg)
Przysiady ze sztanga na barkach (4x12 35kg)

dzień 3 (klatka,brzuch) to samo co w dniu 1

dzień 4 (biceps triceps brzuch)
uginanie ramion z własnej konstrukcji hantelka(na dwie ręce)4x15 25kg stojąc i 2x15 25kg siedząc
Podciąganie 4x5 podchwytem.
Napinanie mięśni brzucha na ławeczce 2/3x100
Prostowanie ramion na ławeczce 4x25kg na (triceps dwie rece)
Trening koncze 2seriami uginania ramion w poazyji stojacej z dłońmi skierowana do wewnątrz klatki piersiowej 2x15 8kg (jednorącz), i 2 serie prostowania ramion z za głowy 2x15 8kg (jednorącz)


dzień 5 (klatka,brzuch) to samo co w dniu 1 i 2


Co robię źle (o ile coś robię) jeśli tak to proszę o poprawki, Co dołożyć do treningu jakie ćwiczenia i jakie suplementy zastosować i ja dozować!

Po pierwsze odpuść sobie narazie suple, radziłbym zainwestować w diete nawet nie zdajesz sobie sprawy ile ci to da.
I teraz tak
Dzień pierwszy Źle źle i jeszcze raz źle chłopie daj mięśniom klaty coś innego niż tylko wyciskanie,daruj sobie te przeplatanie z ćwiczeniami na brzuch i te 50 powt. na motylku to tez nie jest dobry pomysł
Dzień drugi podobnie jak w pierwszym dniu odpuść sobie naprzemienne wykonywanie ćwiczeń na brzuch i bary, to drugie ćwiczenie naprzemienne wyciskanie zza karku i sprzed wywal bo jest to praktycznie zdublowanie ćwiczenia pierwszego zamiast tego daj unoszenie hantli na boki reszta barków może być. Ćwiczeń na plecy tam nie widze więc ich nie ćwiczysz. Na nogi za słabo poza tym co to są przysiady ze sztanga na plecach?
Dzień czwarty wydaje mi się w miare najlepszy z tego wszystkiego choć nie wiele rozumiem ale podciąganie to ćwiczenie na plecy nie biceps prostowanie ramion na ławeczce co to jest??
Dzień piąty Chcesz robić klate 3 x w tygodniu? jeszcze takim systemem? Nie skomentuje tego.
Poczytaj dużo o treningach wex się za ułożenie pożądnego splita i wróć za jakiś czas z lepszym planem.

ja bym ci proponowal na poczatek jakies FBW zlozyc [https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html]