Skuteczność diety redukcyjnej.

Ustaliłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie odnośnie skuteczności stosowanej diety.

Czy lepsza będzie zbilansowana czy może low carb? Na zbilansowanej mam 3g ww na kmc a na low carb 1g. Kalorie w obu przypadkach są na tym samym poziomie bo na low carb zwiększam białko i tłuszcze.

Czy rodzaj stosowanej diety ma znaczenie czy chodzi tylko żeby utrzymać bilans i jakość produktów?

Kwestia tego, na czym CI zależy najbardziej, na szybkości redukcji czy na jakości redukcji

Ja polecam zbilansowaną

zgodnie z badaniami na efekt koncowy nie ma wplywu czy to bedzie LC czy zbilansowana pod warunkiem zachowania odpowiedniej -> powyzej 2g /kg ilosci bialka.
Jednak niektorzy uwazaja ze LC lepiej sie sprawdza u tych chcacych sie pozbyc brzucha, i na pewno lepiej si esparawsze przy zejsciu do nizszych poziomow BF. I tak kazda dieta redukcyjna powinna ograniczyc ilosc weglowodanow. Osobiscie uwazam ze nie ma powodu przekraczac na redukcji 200gww