Powrót po rocznej przerwie.

Witam!
Zamierzam wrócić do treningów po prawie rocznej przerwie, wcześniej ćwiczylem regularnie 2 lata. Jak się domyślam będe musiał zaczynać wszystko od nowa. I mam pytanie jaki plan zastosować po przerwie? ACT czt FBW? i czy mieśnie poasiadają jakąs "pamięć"? Tzn czy będe liczyć na szybszy powrót do formy?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 87

Wzrost: 175

Cel treningowy: estetyczna sylwetka

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,sztanga, hantelki,ławeczka do brzuszków

Dieta: na razie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Johny1111 w dniu 2010-05-01 11:14:34

ACT to też FBW. Szybszy powrót do formy, niż w wypadku zaczynania od zera jest pewny przy odpowiedniej diecie i planie.

hmm a czy do diety dołożyć jakieś odżywki?

jesli chodzi o odżywki to tylko bialko lub gainer nic innego