14 latek . prosze o pomoc

witam. mam 14 lat. waze 64 kg. na klate podniose 75kg . obwod klatki 98 obwod brzucha 79 obwod bicepsa 34 . mam 2 lata zeby powic rekord szkoly na klate. wynosi on 125kg . prosze specjalistow aby ulozyli mi trena specjalnie na sile. cwicze 4miechy :) dieta jak narazie to tylko domowe obiadki :) prosze o pomoc:)

foty jak ktos bd chcial to sobie zrobie.

Nie sądze, żeby czysto siłowy trening w twoim wieku był dobrym rozwiązaniem.

Czlowieku masz dopiero 14lat i chcesz sie brac za trening typowo silowy? oO To jest niebezpiczne dla twojego zdrowia radze Ci odpusc sobie no chyba ze chcesz zostac kaleka.

naprawde odpusc sobie. O ile trening na rzezbe z niskimi obciazeniami jest dla osoby w Twoim wieku dobry dla rozwoju, tak trening na mase/sile jest bardzo zly. Akurat w wieku 14 lat czlowiek rozwija sie najbardziej a zbyt duzy rozwoj miesni hamuje wzrost kosci co prowadzi do pozniejszych problemow z zdrowiem w doroslym zyciu. A tak w ogole wyznaje zasade ze trenuje sie dla siebie i bicia wlasnych rekordow a nie czyis. Pozdrawiam :)

dodam moze jeszcze z gdybys w Twoim wieku zaczal stosowac odzywki lub cos gorszego typu sterydy doprowadzi to do przerostu takich rzeczy jak serce lub wielie innych co prowadzi niestety do szybkiej smierci. Nie chce Cie niczym straszyc jednak lepiej jesli bedziesz wiedzial :)

ja tutaj prosilem o ulozenie treningu, a nie jakies rady.

Masz wiele podwieszonych postow. Myslenie nie boli. Zwykle lenistwo i tyle.

Nie musisz słuchać rad, ale życze miłego znoszenia cierpienia w przyszłości :)