Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
424
Witam, przeczytałem ostatnio , że naukowcy...bla bla bla... zaobserwowali większy przyrost masy mięsniowej u ćwiczących stosujących przerwę 2,5minutową miedzy seriami aniżeli tych stosujących 1 minutę?może ktoś się wypowiedzieć na ten temat?
Mi sobiscie wyadaje sie za optymalną dla mnie 1,5 minuty max. jak sie ma to ze 2,5min osiągano lepsze rezultaty?tu chyba chodzi o to aby byla mozliwie krótka wtedy jest wieksza pompa dochodzi do większych uszkodzeń, większa ilosc krwii w partii mięsni pobudzanych itp.
Chodziło im także o stres metaboliczny, ktoś coś wie?
Szacuny
8
Napisanych postów
238
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1619
Naukowcy zazwyczaj pierd..ą głupoty delikatnie mówiąc.
Dla mnie przerwa trwa tyle ile ma trwać, tzn. podchodzę do kolejnej serii kiedy czuje się gotowy i tyle. Nie wyobrażam sobie bym musiał z zegarkiem w ręku odliczać każdą przerwę itd. Wyobraź sobie jak by wyglądało nasze życie gdybyśmy wszystko robili na czas. Czas został ustalony po to by był porządek na tym świecie i nie ma nic wspólnego z przerwami między seriami. W naturze nic nie jest zdeterminowane dokładnymi liczbami, ani czasem, zauważ że człowiek rodzi się niby po 9 miesiącach ale nie każdy i nie co do sekundy dokładnie. Przykładów mógłbym mnożyć bez końca. Czas regeneracji mięśniowej też jest różny dla więźnia z Oświęcimia i dla kulturysty sponsorowanego przez jakąś firmę, dla dziadka 60-letniego i dla 18latka.. Natura to nie 2+2. Już dawno temu się przekonałem że nie tyle ciężar i długość przerw ma wpływ na masę , ale długość trwania serii. Np. co innego jest wykonać serię ze 100 kilo w krótkim przedziale czasu a co innego w długim. Im dłużej trwa seria tym w moim przekonaniu lepiej wpływa to na masę a granicę sam musisz sobie wyznaczyć. W sumie powiem ci szczerze że gdybym zmierzył czas swój między seriami to byłby on różny ale nie przekraczałby chyba 3 min. A gdybym miał się trzymać czasu to bym zwiększył czas trwania serii o 10-15 sek. Uwierz mi że te parę sek. wpłynie lepiej na rozwój twojej masy niż ścisłe trzymanie się 1,2,3... min przerwy między seriami.
Zawsze wolałem wiedzieć niż wierzyć i czuć zamiast myśleć.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Na przerwe intuicyjna-nawet do 2min. mozesz sobie pozwolic przy duzych liftach.Przy izolacjach etc. niema sensu.
Wglebiajac sie w rade naukowcow-po czesci mieli racje.
Wieksza przerwa-pozwoli ci naladowac baterie-i przez to podniesc wiekszy ciezar.
Po za tym dluzsze przerwy ciesza sie poklaskiem przy treningu silowym-a jak kwiadomo wieksza sila-moze sie rownac wiekszej masie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„