Odżywki Dla 15 latka.

a z czasem przerobił by je na mięśnie

ręce opadają.


btw. przerobiłby razem

Zmieniony przez - Opeth w dniu 2010-05-02 22:20:47

Burn zamilcz...

ułóz sobie plan i diete ćiezko ćwicz efekty same przyjdą
Nie bierz odzywek

Przedstawiam wam Profesionalna diete na mase:

Sniadanie: 2 jajka gotowane na twardo w oliwie z oliwek + 100 g płatków żytnich(KONIEC SNIADANIA!!!!!!!!!!)

2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu

3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek

4 posiłek (przed treningiem)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej

5 posiłek (po treningu)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej

6 posiłek ( 1 godz przed snem)- 200g chudego twarogu + 10 ml oliwy z oliwek

Jest profesionalna dieta stosowana przez mistrzów kulturystki Polecam

Ja w 3 tygodnie przybrałem na niej 15 kg :D

Jak ktoś chce jeszcze diete na rzeźbe to pisac na e-mail Pozdrawiam