Plan Na Mase - ćwicze nim 1,5 miesiąca...

Proszę o zmiany w tym planie chyba że nie są aż tak bardzo potrzebne , dodam jak w temacie że ćwiczę tym planem 1,5 miesiąca i są jakieś w miarę efekty lecz nie za duże , jeśli trzeba to proszę napisać jakie zmiany trza zmienić w tym planie , Dzięki wielkie z góry .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , hantle , ławeczka , sztanga ,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

dlaczego nie ma diety ??

split z partia 2x w tyg bylby lepszym wyjsciem