trening do spr
priorytet na barki i nogi
A - PUSH
1. push press
2. wyciskanie na skosnej
3. dipsy
4. przysiady
5. unoszenie hantli w bok
B - PULL
1. podciąganie na drążku
2. wiosłowanie sztangą
3. uginanie ze sztangą stojąc
4. martwy ciąg
5. wypychanie na maszynie