gainer+kraeatyna+peptyd glutaminy - jak dawkować?

Otóż zakupiłem ostatnio taki zestawik jak:
"Gainbolic 6000" 4 kg OLIMP'a
"Peptide Glutamine 1000" 160kaps. TREC'a oraz
"monohydrat kreatyny 1000" 200 kaps. OLIMP'a

i oto moje pytanie TYLKO do specjalistów oraz bardzo doświadczonych:
jak połączyć te trzy suplementy aby dały oczekiwany efekt tj. przyrost masy.

Wiem po mojej wcześniejszej suplementacji,że gainer'a rano,przed i po treningu i wieczorem, a jak z resztą ?

mam nadzieje, że dosyć jasno objaśniłem swój problem, proszę o mądre odpowiedzi




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 171

Cel cyklu: MASA

stosowane już wcześniej suplementy : gainbolic 6000 oraz l-glutamina

Uprawiane inne sporty: tylko wf ;p

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie

przewidziane finanse na cykl: już kupiłem

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: praktycznie rok

od razu sorry że nie wrzuciłem tematu tutaj : https://www.sfd.pl/JAK_BRAĆ_KREATYNĘ__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH-t569830.html

przeoczenie X-D

kto ci powiedzial ze gainera rano i wieczorem?
gainera bierzesz wg. brakow w diecie, ktorej ty pewnie nie masz

masz DIETE?

no niestety brak jakiejkolwiek ścisłej,
po prostu odżywiam się racjonalnie z dużą ilością białka

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

dobra , a ma ktoś propozycje jak to łączyć i o jakich porach ?

mono na czczo i po treningu. glutamina przed snem i po treningu razem z kretą. gain bolic według braków w diecie.