jakie siady na jump

gryzie mnie kwestia przysiadow czyli ktore bardziej oplaca sie robic do wyskoku pełne czy półprzysiady? Niby pełne to pełny zakres ruchu i bardziej kompletny rozwoj miesnia, lecz przy wyskoku wykonujemy ruch jak do polprzysiadu wiec nastawiamy miesien na prace w odpowiednim momencie. Licze na merytoryczne wpisy

polecam poczytać artykuł o gortacie:

http://www.menshealth.pl/fitness/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607.html

Odrazu zacytuje najważniejszy dla twojego pytania fragment:

Technika większości ćwiczeń jest modyfikowana pod kątem koszykówki, np. sztangę podczas wyciskania na ławce płaskiej trzyma nieco szerzej niż na szerokość barków, przysiadów nie robi do pełnego przysiadu. "Po co schodzić niżej, skoro podczas meczu wyskakuje się z lekko tylko ugiętych kolan?" - pyta retorycznie.

wynika z tego że gortat robi półprzysiady,a wysoko to on raczej skacze:)
To chyba wyjaśnia wątpliwości. Myśle że powinieneś spróbować półprzysiady.

dzieki Mikeros o to chodziło ;]

No a ja sie np. z tym kompletnie nie zgadzam.

1 i zasadnicza sprawa gazeta Mens Health to chłam marektingowy i w zyciu nie widzialem takich bzdur jakie tam wypisuja a te tytulu artykulow wolajace z okladki tej gazety to juz masakra.

2 sprawa to od kiedy Marcin Gortat ma imponujacy wyskok ma co najwyzej sredni czyt. przecietny - imponujacy wyskok to ma Dwight Howard a nie Gortat ktory ma wyskok nienajgorszy ale nie jesli chodzi o wartosc tego wyskoku ale nienajgorszy jak na wysokiego gracza.
Zreszta i tak to nie ma znaczenia wszystko bo ten jest kozakiem i wie jak dobrze trenowac wyskok kto potrafi z 50 cm zrobic 90-100 cm.A nie ten kto ma po prostu neinajgorszy wyskok :)

I 3 ostatnia sprawa z nawiazaniu juz do szczegolow technicznych prawidlowego treningu.
Przysiady myslac nawet o wyskoku robic trzeba pelne poniewaz sam przysiad nie ma na celu powtarzac ruchu ktory wykonujemy grajac na boisku ale ma wzmocnic podstawowe grupy miesniowe biorace udzial a nia nasladowac ruch na boisku.
Na półruchy i nasladowanie ruchow boiskowych przychodzi czas podczas cwiczen balistycznych i plyometryce ktora dopiero stosujemy po osiagnieciu odpowiedniego poziomu sily ogolnej przysiadami.

Zadam Ci proste pytanie ktore Ci uswiadomi cos - skoro cwiczenie silowe ktore chcesz robic ma nasladowac to co robisz na boisku to po co chcesz robic przysiady a nie martwy ciag ktory o wiele lepiej nasladuje ruch ktory wykonujesz przy skakaniu na boisku ?? (notabene nie wiem czy nie lepsze cwiczenie od przysiadow na wyskok :),zreszta nie wyobrazam sobie dobrego programu treningowego bez martwego chociazby naprzemiennie cwiczonego z przysiadami)

zależy od tego jaki to ma być wyskok-czy pod koszykówke czy pod skok w dal musisz napisać konkretniej.

No to juz oczywiscie zupelnie inna historia.
Do robienia wyskoku w dal przysiady sa malo uzyteczne tam zupelnie co innego jest potrzebne niz do dosieznego wyskoku.
Ja zakladam ze pod koszykowke i siatkowke :)

Piorunos nie wysnuwał bym wniosku że przysiady w skoku w dal są nieprzydatne choć oczywiście ich rola sporo maleje.

Otoz to :)
Zapewne wiesz ktore miesnie sa odpowiedzialne za skok w dal odroznieniu od skoku dosieznego i nie da sie ukryc ze przysiad nie kladzie duzego nacisku na te miesnie to identycznie jak w sprintach i sytuacja wyglada bardzo podobnie bo i sprinterom siady tez sie przydaja w treningu chociaz nie sa podstawa.

pewnie ze vertical a nie w dal. Martwy ciag oczywiscie tez mam w planie treninowym. NIe chodzi o powtarzanie ruchu z boiska ale o wyrobienie rowniez sily eksplozywnej w odpowiednim momencie- przy pelnym przysiadzie prace zaczynamy z dołu a w polprzysiadzie dokladnie w momencie w ktorym jest nam ona potrzebna aby wysoko skakac. Tak to widze

A Piorun wahasz sie czy marwy nie lepszy od przysiadu a w martwym ruch rozpoczynasz wlasnie z polprzysiadu lub wyzej nawet

Zmieniony przez - kozalini w dniu 2010-05-03 20:03:05