złamanie

Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach
1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie
2. Duzo strace w "osiagach"
3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo[ prowadzilem bardzo aktywny tryb zycia przed zlamaniem]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 77

Wzrost: 185

Cel treningowy: ----

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mono bralem ale przerwe w polowie cyklu..

1. Pewnie z miesiac, zależy od tego jak się wszystko zrośnie
2. Nie jestem jasnowidzem
3. Chyba sam wiesz najlepiej do czego jesteś teraz zdolny