Kofeina na redukcji pytanie

Witam

Czy dostarczanie kofeiny (kawa, ewentualnie suple) przed treningami, aerobami, hiit wpływają dodatkowo na spalanie tłuszczu/pozbywanie sie kalori?? Chodzi mi o to czy poza pobudzeniem będą jakieś dodatkowe "termogeniczne" efekty?

Jeżeli tak to ile ga kofeiny brać?

Tak, jeżeli nie jesteś uodporniony może Cię lekko pobudzić, kawa przyspiesza metabolizm i zwiększa wytrzymałość. Także przy redukcji wskazana. Pamiętaj, że ma być bez dodatków typu cukier itp.

Ile mg jej brać? Ciężko stwierdzić bo zależy od człowieka jednego kopie jedna filiżanka inny wypije kubek i nic nie czuje.... musisz sprawdzić, ale pamiętaj że org się uodparnia na nią, od czasu do czasu przydają się przerwy

Ja osobiście spróbowałem kawe przed treningiem,efektem było podniesienie pulsu o jakieś 5-10 uderzeń na minute co mi bardzo przeszkadzało ponieważ trenuje w ścisłych strefach pulsu

Zażywam 1 caps. kofeiny od ActivLab'u "Caffeine Power" 10-15 minut przed aerobami, które kręcę zawsze koło godziny, czasem dłużej. Wcześniej nie zażywałem kofeiny, więc na mnie na prawdę nieźle działa. Z pulsem nie mam problemów, problemy miałem wcześniej, przed zażywaniem kofeiny. Tak jak mówią, na jednych działa, na drugich nie . Ale sama kofeina Ci fatu nie spali, bo niby rozbija komórki tłuszczowe, ale nie wspomaga transportu.

przede wszytskim chodzi tutaj o zwiększenie wytrzymałości oraz możliwość zrobienia cięższego treningu także niższą wrażliwość mięśni na ból

Teoretycznie przyspiesza ona uwalnianie kwasow tluszczowych z tkanki tluszczowej, wiec przyspiesza ich spalanie.