Ćiastuś_
1) typ budowy ciała ENDOMORFICZNY
2) wiek 25
3) waga/wzrost 93/182
4) staż treningowy TRUDNO POWIEDZIEC...CALY CZAS JAKIS SPORT OD 6 LAT(KULTURYSTYKA Z MALYMI PRZERWAMI 3 LATA)
5) cel cyklu REDUKCJA CIAG DALSZY
6) stosowane już wcześniej suplementy DUZO...AKTUALNIE JESTEM NA REDUKCJI OD 4 TYGODNI :JET FUEL ,HORSE POWER,MONO,PURPLE WRATH,INNE BCAA,ZMA,PRODUKTY PROZDROWOTNE(GARLIC,LECYTYNA,OMEGA-3,WITAMINY-MINERALY ORANGE TRIAD)
7) stosowane wcześniej spalacze J/W
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od J/W
9) ilość dni wolnych od kreatyny J/W
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA LOW-CARB, 2300 KCAL 200 BIALKA 140 TLUSZCZY, DO 100 WW DZIENNIE
11)przewidziane finanse na cykl 600-700 ZL
12) uwagi i sugesti TRENUJE 4 RAZY W TYG TRENING SILOWY I AEROBOWY TZN 2 DNI ON 1 OFF 2 ON 2 OFF,TRENING SILOWY OK 60 MIN WRAZ Z ROZGRZEWKA PO SILOWYM AEROBOWY 25 MIN OK 130 HR
PRACUJE 6 DNI W TYGODNIU JAKO KUCHARZ OK 50 H TYGODNIOWO NA SILOWNIE CHODZE W PRZERWIE MIEDZY PRACA,DIETA TRZYMANA.
Ogolnie mam swoje typy jesli chodzi o suplementacje ale chcialbym wysluchac waszych propozycji...dotychczas suplemantacja wygladala tak(napisze tylko glowne produkty bez prozdrowotnych)
-Jet Fuel 2x2 kap rano i przed tren(ale juz czuje ze sei troche przyzwyczail organizm)
-HP przed tren 1,5 porcji
-Purple Wrath 1,5p przed tren
-bcaa po silowym 8 g po aero 8 g
-mono 5 g po treningu
-zma na noc
2) wiek 25
3) waga/wzrost 93/182
4) staż treningowy TRUDNO POWIEDZIEC...CALY CZAS JAKIS SPORT OD 6 LAT(KULTURYSTYKA Z MALYMI PRZERWAMI 3 LATA)
5) cel cyklu REDUKCJA CIAG DALSZY
6) stosowane już wcześniej suplementy DUZO...AKTUALNIE JESTEM NA REDUKCJI OD 4 TYGODNI :JET FUEL ,HORSE POWER,MONO,PURPLE WRATH,INNE BCAA,ZMA,PRODUKTY PROZDROWOTNE(GARLIC,LECYTYNA,OMEGA-3,WITAMINY-MINERALY ORANGE TRIAD)
7) stosowane wcześniej spalacze J/W
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od J/W
9) ilość dni wolnych od kreatyny J/W
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA LOW-CARB, 2300 KCAL 200 BIALKA 140 TLUSZCZY, DO 100 WW DZIENNIE
11)przewidziane finanse na cykl 600-700 ZL
12) uwagi i sugesti TRENUJE 4 RAZY W TYG TRENING SILOWY I AEROBOWY TZN 2 DNI ON 1 OFF 2 ON 2 OFF,TRENING SILOWY OK 60 MIN WRAZ Z ROZGRZEWKA PO SILOWYM AEROBOWY 25 MIN OK 130 HR
PRACUJE 6 DNI W TYGODNIU JAKO KUCHARZ OK 50 H TYGODNIOWO NA SILOWNIE CHODZE W PRZERWIE MIEDZY PRACA,DIETA TRZYMANA.
Ogolnie mam swoje typy jesli chodzi o suplementacje ale chcialbym wysluchac waszych propozycji...dotychczas suplemantacja wygladala tak(napisze tylko glowne produkty bez prozdrowotnych)
-Jet Fuel 2x2 kap rano i przed tren(ale juz czuje ze sei troche przyzwyczail organizm)
-HP przed tren 1,5 porcji
-Purple Wrath 1,5p przed tren
-bcaa po silowym 8 g po aero 8 g
-mono 5 g po treningu
-zma na noc
nadzieja jest zatapialna
Krzysztof Piekarz
zupek
TomQ-MAG
a serio to moze xenadrine, mitotropin czy jakis viper? i z bcaa nie przesadzaj bo cie mocznik zabije
