Cykl kreatynowy POMOCY

Witam, szykuje sie wlasnie zeby zaczać cykl kreatynowy. Czy moglby mi ktoś rozpisać co jak i kiedy brać bo nie wiem jak się do tego zabrać, z góry dziekuje.

Shock Therapy 1kg
Storm 835g
Animal Pak 44 sasz
Animal Flex 44 sasz
Bialko WPC lowickie
Universal Amino 2700 700 tab
Olimp BCAA xplode 1kg

I mam jeszcze pytanie, czy może coś dorzucić do cyklu

Nikt sie nie wypowie?

shock 1 miara przed treningiem
storm rano albo/i po treningu
animal pak 1 szaszetke po posilku
animal flex jw.
białko wg. braków w diecie
bcaa przed i po treningu, możesz popijać w trakcie

a w DNT jak brać storma ?

rano 1 miare