Siwy1995
Witam , potrzebuje pomocy , zaczynam dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). Chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy bez siłowni (chodzi o domowy trening) , do treningu mam hantle zaledwie 5 kg , i do podciągania . Ćwiczyć mam czas zawsze , a zależy mi szczególnie na brzuchu ( mam troche już widoczny ) i na bicepsie , tricepsie , z góry dziękuje i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Wuchta34 z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
716
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
716
Przepraszam zapomniałem dodać że mam 15 lat , 173 cm wzrostu i ważę 60kg ;D
...
Napisał(a)
ukasz_ns
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
331
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2059
nie ten dział
http://www.sfd.pl/ukasz_ns/który_to_już_dziennik...-t639371.html --> powoli do celu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
716
*******i mnie że nie ten dział ;x , skąd mam wiedzieć gdzie napisać jak dopiero konto zalożyłem i tylko po to zeby się dowiedzieć o tym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1606
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10034
wystarczy przejrzec dzialy. jesli zauwazyles dzienniki dla poczatkujacych to powinienes tez zauwazyc dzial, ktory jest nad ww.
pozdro
pozdro
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej! 
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
