lukash_g
poczytaj wszystko tak jak nalezy ze zrozumieniem, sam dałes sobie link powyzej więc przeczytaj go jeszcze raz dokladnie i uluz jakas "normalną" diete, bo kubek herbaty na sniadanie to... no wiesz
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
...
Napisał(a)
Mati6663
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
a wogóle taka dietę jak długo trzeba stosowac żeby odczuć efekty?
...
Napisał(a)
aleg
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
837
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12361
To zależy od wielu czynników, ale powinieneś chudnąć ok 0,5-1kg/tyg.
/pzdr.
/pzdr.
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
a może polecicie jakieś szczególne cwiczenia na klatkę i uda?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
837
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12361
Nogi:
Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg
Klatka:
Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama.
http://www.kulturystyka.pl/atlas
/pzdr.
Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13
Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg
Klatka:
Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama.
http://www.kulturystyka.pl/atlas
/pzdr.
Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
co to są przysiad tylnie? i co to brama?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
837
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12361
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13
Dałem Ci link, wystarczy go otworzyć.
/pzdr.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13
Dałem Ci link, wystarczy go otworzyć.
/pzdr.
Przeczytaj zanim zadasz pytanie.
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Mati6663 atlas ćwiczeń ściągnij i poczytaj dział trening dla początkujących
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
dieta a kreatyna
