Odzywki dla pilkarza

Witam
Mam 16 lat i trenuje pilke nozna i chce osiagnac cos wiecej. Wiadome trening , trening i jeszcze raz trening. Trenuje w klubie jak najwiecej sie da , dodatkowo 3x w tygodniu chodze na silownie (mam rozpisane wszystko) oraz w domu glownie cwiczenia na miesnie brzucha (a6w) oraz klatke (pompki). Chcialbym sie jakos wzmocnic wytrzymalosciowo ... I ogolnie cos co mogloby mi pomoc w darzeniu do mojego celu. Oczywisice jem tam zdrowe rzeczy warzywa owoce przed kazdym treningiem (np. banany). Co do odzywek nie bylem nigdy przekonany i nadal nie jestem bo mam obawe ze jak taki banan moze rownac sie jakies tabletce ? Kolega , ktory juz troche tam sie orietnuje (napewno wiecej niz ja) proponowal mi cos takiego :
witaminy i mineraly olimpa
+ magnez z apteki
+ carbo podczas treningu
Jakie macie zdanie na temat tych odzywek ? Pomoze mi to w jakis sposob a napewno nie przeszkodzi ?
Czekam na wasze opinie :)

witaminy i minerały tylko na witalnosc ewentualnie zma na noc na zdrowy spokojny rzeski sen. i oczywiscie węglowodany na trening i przed aby czerpacz energie. nic więcej nie trzeba. no i odzywianie odpowiednie jak na pilkarza. małe częste posiłki o małej zawartosci tłuszczu i umiarkowanie węgli.

witaminy, mzb, bcaa, l-karnityna, izotoniki, omega-3
zdr

Ok , a jak z tym carbo podczas treningu ?

jeśli potrzebujesz nie widzę problemu
imo wszelkiego rodzaju izotoniki podczas jak znalazł