Mało męczący trening ABS

Hejka!
Wcześniej robiłem ABS za poznawczo tak z 3 dni. Potem przerwałem na 3 tyg.
Teraz mnie naszło aby znów poćwiczyć brzuch xD
Moim instruktorem był :D



Nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje jakiegoś masakrycznego przemęczenia tymi ćwiczeniami, już po 10 min czuje się normalnie...
Nie wiem czy tak ma to być...
Może powinienem robić te ćwiczenia w jakiś seriach (po ile?? i ile powtórzeń)
Jakiego wy macie instruktora?

to mój plan: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

a z filmikiem są e ćwiczenia?

Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z budowaniem mięśni brzucha, to ABS II napewno dobrze na Ciebie zadziała, wpisz w necie, są filmiki, zdjęcia i cała masa artykułów o ABS-sie

kurczę na yt nie ma praktycznie żadnych filmów o abs2.
W necie też nie znalazłem żadnej rozpiski z obrazkami,
Możecie mi swoją pokazać?

Tu masz wszystko opisane
http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html

W powyższym linku nie działają prawdopodobnie obrazki, to tutaj masz:
http://www.abs-ii.pl/ilustrowane-zestawy-cwiczen/ 

A to może od razu zapytam jak jestesmy przy ABS II i nie bede szukac wczesniejszych artykulow o tym , wiec co ile mamy zmieniac poziom ćwiczeń?

poziom ćwiczeń przy ABS 2 powinno się zmieniac na wyższy gdy ten poziom na którym jesteśmy wykonujemy na "lajcie" z jakimś zapasem że czujemy ochotę na więcej.

Aha ,dzięki

a jakiegoś filmu nie ma?