Nieproporcjonalna sylwetka?

witam,
sprawa wyglada mniej wiecej jak w temacie, mianowicie dolna czesc ciala, a wiec nogi mam toche bardziej rozbudowane niz gorna czesc ciala, chociaz glownie skupialem sie na cwiczeniu gornej czesci, gdyz duzo ciezej przychodza mi tam efekty. A chcialbym by wszystko bylo proporcjonalne, aby wygladalo to normalnie. Obawiam sie jednak czy nie jest to wina genetyki, albowiem nie mam praktycznie boczkow, ani nic z tych rzeczy, wiec widze wyraznie, ze gorna czesc mam jakby mniejsza i chyba ciezko bedzie mi w jakikolwiek sposob sprawic by wygladalo to proporcjonalnie, no ale moze macie jakiekolwiek pomysly co cwiczyc, czy co robic by jak najbardziej zmniejszyc te proporcje. Udo mniej wiecej ma 55/56cm, a klatka chyba 96.
Cwicze roznie, gdyz uzywam tylko tego co mam w domu, mianowicie hantli 2x20kg, a moje cwiczenia prezentuja sie tak:

1dzien (klatka + bicepsy)
-wyciskanie hantli (na prowizorycznej lawce) - 5x12
-pompki na krzesle - 5x12
-rozpietki - 5x12
-bicepsy - 5x12
-tricepsy (wyciskanie "francuskie" hantli) - 5x12

2dzien (ramiona)
- wyciskanie hantli do gory
- podciaganie hantli wzdluz tulowia
- unoszenie hantli bokiem w gore
- unoszenie ramion w przod z hantlami

3dzien
cwiczenia na nogi

pomiedzy kazdym z tych cwiczen dzien przerwy, wiec co 6 dni powtarzaja sie cwiczenia

dodatkowo prawie codziennie abs na brzuch

jak to ewentualnie modyfikowac co moge robic by cos z tym zrobic:)

dzieki z gory za wszystkie sugestie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa górnej czesci ciala

Staż treningowy na słowni: rok czasu

Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg

Dieta: brak, jem wszystko na co mam ochote

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jeśli jesz wszystko na co masz ochote nie rozbudujesz takim postepowaniem , swojej "góry" ciało potrzebuje budulców aby mieśnie rosły, no i po drugie dwoma hantlami nic nie zdziałasz, zainwetstuj w siłownie lub zapisz sie na jakąs, bo tak daje ci marne szanse na zbudowanie góry, zakreślisz moze mięśnie ramion i od pompek troszkę klatke, a gdzie plecy, to też ważna partia zeby dysproporcji nie było.. musisz przemyślec swoja przygodę ,ze złomem, albo cwicze porządnie, albo bawie sie dwoma hantlami

Dziwny ten plan. Poza tym gdzie plecy ?

no tak zapomnialem napisac o cwiczeniach na plecy, gdzie robie:
- podciaganie hantli w opadzie
- martwy ciag
- wznosy barkow
- i czasami przenoszenie hantli w lezeniu na lawce

wiem, ze cudow nie zdzialam cwiczac tylko w domu, ale napewno do wakacji nie ma szans bym wybral sie na silownie, wiec pytam o to co moge w tej chwili zrobic.
Moze piszac, ze jem co mi sie podoba troche przesadzilem. Staram sie jesc produkty, ktore chyba dobrze sluza na wzrost masy (typu kurczaki, makarony, ryz, banany, etc). Slodycze bardzo rzadko jem i tego typu rzdczy, ale jak mam ochote (rzadko), to nieodmawiam sobie i to mialem bardziej na mysli.
Ewentualnie prosze o sugestie jak zmodyfikowac plan na chwile obecna z tym 'sprzetem' ktory posiadam i co jeszcze moznaby zmienic zrobic.
Dzieki

jeśli na prawde chcesz zwiekszyc mase miesniową ułozenie planu przy dwóch hantlach , 20kg nic nie da kolego gdyby jeszcze ławka sztanga i jakies 100 kg obciążenia było , to moze bym cos doradził, ale to walka z wiatrakami, nie MASZ SZANS przybrac na masie przy parze hantli,pozdro

Poszukaj w sieci - jest wiele planów z hantlami.
Oto jeden z nich:
http://www.davedraper.com/dumbbell-home-training.html