Moje obecne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 90
Wzrost: 177
Obwód klatki: 111
Obwód ramienia: 42,5
Obwód talii: 83
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 39,5
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: 2,1g na kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 4,1g na kg
Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg
Opis przebytych cykli sterydowych: Brak
Trening: 3 razy silowy
3 razy areobowy
Cel cyklu: sucha masa miesniowa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----------
Poziom BF%: ok. 15
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mieszanka ekto z mezo
Stan zdrowia: bdb. po padaniach
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Slabe owlosienie na ciele , gniazdo na czubku glowy po ojcu
PPM podstawowa przemiana materii: 2500
Wyciskanie leżąc (MAX): 135
Martwy ciąg (MAX): 180
Przysiad (MAX): 140