xNSxHCx
Witam.
Układam split bo długim okresie stosowania FBW i mam problem z ułożeniem planu na kaltkę piersiową.Chciałbym zmieścić się w 16 seriach.Plan jest taki :
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4s
- wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4s
-rozpiętki 4 x 12 stały ciężar
zastanawiam się czy ta sztanga - lub hantle + to czasem już nie za dużo i czy nie wymienić jednego ćw. np na przenoszenie hantla lub krzyżowanie linek?Moim celem jest maksymalne pobudzenie do wzrostu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20lat
Waga: 80kg
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kretka,BCAA,ZMA,Białko,Carbo,Witaminy
Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-05-04 11:25:06
Układam split bo długim okresie stosowania FBW i mam problem z ułożeniem planu na kaltkę piersiową.Chciałbym zmieścić się w 16 seriach.Plan jest taki :
Klatka
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4s
- wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4s
-rozpiętki 4 x 12 stały ciężar
zastanawiam się czy ta sztanga - lub hantle + to czasem już nie za dużo i czy nie wymienić jednego ćw. np na przenoszenie hantla lub krzyżowanie linek?Moim celem jest maksymalne pobudzenie do wzrostu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20lat
Waga: 80kg
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 9miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kretka,BCAA,ZMA,Białko,Carbo,Witaminy
Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-05-04 11:25:06
Krzysztof Piekarz
Werewolf18
sllash
