...
Elo. Kumpel prosił mnie o ułożenie planu, ale nie ma ławki, możecie mi podpowiedziec jakieś ćwiczenia klaty bez ławki, do dyspozycji drążek sztangi i sztangielki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podciaganie sie z szerokim rozstawem rak z wąskim.
wyciskanie sztangi z odchyleniem stojąc
wyciskanie sztangi z odchyleniem stojąc
...
Napisał(a)
podciaganie sie z szerokim rozstawem rak z wąskim.- na Plecy
wyciskanie sztangi z odchyleniem stojąc - na barki
Bez ławeczki to będzie ciężko...raczej pompki zostają.
Zapraszam do Działu trening w domowych warunkach może tam coś znajdziesz.
Oczywiście mam nadzieje że trening nie będzie skupiał się na ćwiczeniu samej klaty
wyciskanie sztangi z odchyleniem stojąc - na barki
Bez ławeczki to będzie ciężko...raczej pompki zostają.
Zapraszam do Działu trening w domowych warunkach może tam coś znajdziesz.
Oczywiście mam nadzieje że trening nie będzie skupiał się na ćwiczeniu samej klaty
The Pump!!!
...
Napisał(a)
Piterbork aby na pewno dla kolegi?
wejdź sobie w mój dziennik, ja też ćwiczę bez ławki, używam tylko drążka i sztangielek
wejdź sobie w mój dziennik, ja też ćwiczę bez ławki, używam tylko drążka i sztangielek
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
A co to niemożna robić wyciskania na podłodze. Przed wieloma laty nie było ławek do wyciskania i jakoś sobie radzono, przecież można robić pompki na poręczach wyciskać z podłogi lub przenosić sztangę za głowę. Tylko mi tu nie mówcie o niepełnym ruchu, to nie ma znaczenia klatka zarówno przy wyciskaniu na ławce jak i podłodze wykonuje tyle samo pracy trzeba tylko odpowiednio dobrać obciążenie.
Nekrosadystycznyturbosperminator
Polecane artykuły