Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam, zapuscilem sie przez ostatnie 2 lata i chcialbym wrocic do formy. Nie mam czasu, zeby chodzic na silownie, chociaz b. bym chcial ;) Wiec zostaja warunki domowe...
Priorytetem dla mnie jest oczywiscie najpierw zrzucenie wagi i pozbycie sie tluszczyku, a potem mozna myslec o robieniu rzezby.
Chce miec zdrowe i umiesnione cialo, ale kulturysta nie zamierzam byc;) Biegami 4 razy w tygodniu po 30min, przede wszystkim na wytrzymalosc. Troche boksuje i robie pompki.
Chce kupic Atlas za max 1000zl i zaczac trening na nim.
Mam do Was kilka pytan:
- czy warto kupic atlas [ lepiej uzywany i York / Kettler? ]?
- czy taki zestaw wystarczy?: atlas + bieganie + pompki, drazek.
- jaki plan treningowy mi polecacie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 93
Wzrost: 182
Cel treningowy: spadek wagi, rzezba?
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis ziemny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): planuje zakup atlasu, drazek
Dieta: warzywa, mieso, makarony i ryz, chleb ciemny
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
212
jeżeli chcesz zrzucic zbędny tłuszcz, zacznij trening Areobowy na poważnie, bieganie około 45 min , nie koniecznie na wytrzymałosc, tylko zeby wypocic jak najwiecej , bieganie to podstawa, basen , rower takze, a atlas moim zdaniem to nie najlepsze rozwiązanie, sam posiadam domową siłownie i na atlasie nie zrobisz Tylu cwiczeń co na ławce i ze sztanga
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
SOGi poszly!
nie zalezy mi super zeby po kolei robic 'partie' - bicki+cycki i jjuz , to ma byc rekreacja + wyrobienie srednich miesni, czy atlas naprawde nie wystarczy? :P
Zmieniony przez - andrew_wro w dniu 2010-05-04 19:30:16
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
212
na atlasie nie masz mozliwosci ruchowych robisz wszystko za pomoca maszyny, mieśnie oczywiscie jakos tam pewnei podkreślisz ale nie ma to jak wszechstronnosc ławeczki sztangi i hantli ;)
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Przy redukcji żaden trening nie pomoże jak nie będzie DIETY !!! Z dobrym odżywianiem nawet średni trening przyniesie efekty. Bez niego nawet najlepszy nie pomoże.