BCAA + Glucetyl + AAKG + Spalacz. Dawkowanie na redukcji.

Proponowane dawkowanie do oceny. Ważę 83kg, mierze 180cm.
Siłka 3x, bjj 3x w tyg, basen i bieganie 2x. Zależy mi na silnej regeneracji.
Posiadam jeszcze ZMA, omega-3 ( wpieprzam srednio z 4 caps dziennie obecnie ).

DT:
- rano: glucetyl, tauryna po 20 minutach śniadanie.
- przed siłką: ?? ( BCAA, AAKG, Xenadrine )
- po siłce: Glucetyl, tauryna
- przed snem: ?? (ZMA, BCAA, Glutecyl ) - jak to połączyć z ZMA? czy brać bcaa i glutecyl? czy ograniczyć sie do gluty?

NT:
- rano: ?? (aeroby) jak połaczyc xenadrine i bcca/gluta?
- jak potem? tylko na noc bcca i gluta?

Jak brać w DT gdy od rana robię aeroby?

Czy korzystać w ogóle z glucetylu? czy wymienić np. na NAG?
No i jak z dawkami i porą dawkowania? BCAA Olimp MC.

Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-04 13:45:08

Pomoże ktoś?

Zakładam, że masz odpowiednio do Twoich potrzeb ułożoną dietę... Jeśli zależy Ci na szybkiej regeneracji - jak najwięcej BCAA okołotreningowo i w ciągu dnia oraz dużo białka przed snem. Do tego co masz, dorzuciłbym żeńszeń i calgam. Glucetyl - raczej bez znaczenia ile i kiedy weźmiesz. AAKG i spalacz przed treningiem.

z żeń szeń spróbuje, dzieki. gdyby ktoś był tak uprzejmy, pomóc w rozpisaniu najbardziej optymalnego zażywania bcaa i glucetyl w każdym z przypadków tj. DT, DNT i DT + aeroby. chodzi mi generalnie o dawki z nastawieniem na dobrą regenerację.



Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-05 16:06:48

co ty tak z tym żeń-szeniem?

ziółko jak ziółko nie oczekujmy niewiadomo jakich cudów po tym

a co do pytania?