MÓJ PLAN ! Jakieś poprawki? 1,5 roku ćwiczeń.

Dodam coś o sobie. Ćwiczę na siłowni już rok i kilka miesięcy. Robiłem dużo planów takie jak fbw, różne splity i takie tam. Teraz od jakiegoś czasu mam zastój postanowiłem coś pozmieniać w treningu. Narazie zdąrzyłem tylko tyle umieścić, więc jakbyście mogli coś powiedzieć :_)

Poniedziałek ( klatka + plecy)
1. rozpiętki na maszynie
2. wyciskanie sztangi na ławce prostej
3. przenoszenia
4. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głowa w górę

1. podciąganie na drążku za plecy
2. wiosłowanie w opadzie tułowia
3. ściąganie drążka za plecy na maszynie
4. przyciąganie linki do brzucha na maszynie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 88

Wzrost: 183

Cel treningowy: dobra sylwetka

Staż treningowy na słowni: rok i 2-3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna i białko

umiesc caly trening. czemu laczysz dwie duze partie? nie napisales po ile seri.. brakuje MC, rozpietki zrob na hantlach na koncu.