bardzo prosze o cenne rady i konkretne podpowiedzi
A:
grybiet-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
barki- Wyciskanie sztangi zza głowy
biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU
triceps -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
brzuch SKŁONY na lawce skosnej glowwa w dol
B:
grybiet PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
biceps UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU
triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
brzuch SKŁONY na lawce skosnej glowwa w dol