TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

ewidentnie widac ze twoje wyniki silowe (b. dobre co podkresle) przeszkadzaja ci w nauce dobrej techniki, tj widac od razu ze rosna ci tylko lapy, a klatka stoi w miejscu. Wiem, bo mialem ten sam problem - rozwiazanie? zmniejsz kg na serie, zrob z plaskiej maly skos tj. 10-20st. i sprobuj wyczuc cyce, wiecej cwicz sztangielkami, to tez pomaga. Ja mimo ze zaraz po zaczeciu 'kariery' z silownia wrzucalem 80 kg na serie, bylem plaski jak Ty. Teraz po roztrenowaniu wyciskam marne 70, ale za to czuje ten ciezar w kazdym etapie wyciskania. Mam nadzieje ze wyciagniesz jakies wnioski.

Gro osób przy dużych cieżarach spowoduje zatrzymania w górnej fazie wyciskania. Ponadto szybko opuszcza ciężar by przygotować się do następnego "boju" by dać rade wycisnąć następny raz duzy ciężar.

Mniej wiecej tak tylko bym opuszczał jeszcze troszkę wolniej.
I to tyczy sie wszystkich ćwiczeń masowych
Po prostu cały czas pracuje mięsień i czujesz cały czas jego obciążenie

Na siłowych walisz 200 na sztange i po prostu masz to wytargać w góre
A przy masowym nie o to chodzi

Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-10-20 09:22:32

człowiek ciągle się uczy,
aktualnie właśnie stawiam na technikę, nie na ciężar,
zobaczymy co z tego wyjdzie,

Pozdrawiam Mateusz.

spróbuj opuszczac ciężar wolniej niż podnosisz i powodzenia. Daj znac jak idzie

jak tam interesik Volt?

Spoko nie narzekam