Ostatnio zakupiłem sobie sprzet do cwiczenia i mam takie pytanie jak jest lepiej z obciązeniem kombinowac.. Lepiej jest zakładac wiecej kilo i podnosic mniej razy, czy lepiej mniej kilo i podnosic wiecej razy? Czym to sie rózni? Sa jakies inne efekty?
...
Napisał(a)
Witam Was.
Ostatnio zakupiłem sobie sprzet do cwiczenia i mam takie pytanie jak jest lepiej z obciązeniem kombinowac.. Lepiej jest zakładac wiecej kilo i podnosic mniej razy, czy lepiej mniej kilo i podnosic wiecej razy? Czym to sie rózni? Sa jakies inne efekty?
Ostatnio zakupiłem sobie sprzet do cwiczenia i mam takie pytanie jak jest lepiej z obciązeniem kombinowac.. Lepiej jest zakładac wiecej kilo i podnosic mniej razy, czy lepiej mniej kilo i podnosic wiecej razy? Czym to sie rózni? Sa jakies inne efekty?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
różni się przy treningu jeżeli chodzi o siłę, rzeźbę i masę.
Jak chciałbyś trenować ?
Jak chciałbyś trenować ?
...
Napisał(a)
Przedewszystkim chciałbym abym miał lepszą rzeźbe, a zabardzo nie chce jechac na "koksie" Chciałbym normalnie bez zadnej chemi wyzezbic sobie ciało.
...
Napisał(a)
jeżeli chodzi o rzeźbe obciążenie nie jest tak ważne, jak intensywność powtórzen ;) na początek sobierz sobie takie, na 50 % ciężaru max, jak wycisniesz.
...
Napisał(a)
Acha czyli jezeli chodzi o rzezbe to lepiej wiecej razy ;}
A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening [rozgrzewka] ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi?
Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to raczej nie dla mnie ;P nie dam rady tak regularnie jesc :D
A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening [rozgrzewka] ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi?
Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to raczej nie dla mnie ;P nie dam rady tak regularnie jesc :D
...
Napisał(a)
Ni myl kolegi tutaj proszę..
Sprawa wygląda tak że wraz z zwiększeniem ilości powtórzeń np do 15 trenujesz tzw. wytrzymałośc mięśniową.
System Masa, Rzeźba lub Siła to jest kwestia diety! Może nie tyczy się to tak bardzo siły..
Poczytaj o systemie FBW ..
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Masz tutaj art dla ciebie https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
Poczytaj pomyśl i napisz
Sprawa wygląda tak że wraz z zwiększeniem ilości powtórzeń np do 15 trenujesz tzw. wytrzymałośc mięśniową.
System Masa, Rzeźba lub Siła to jest kwestia diety! Może nie tyczy się to tak bardzo siły..
Poczytaj o systemie FBW ..
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Masz tutaj art dla ciebie https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
Poczytaj pomyśl i napisz
...
Napisał(a)
Rzeźba naprzykład przy niektórych treningach to 12 10 8 8 a masa to 10 8 6 6
Wieć wywnioskować można że więcej powt. przy stosunkowo mniejszych ciężarach.
Do poprawy rzeźby bardzo pomaga spadek BF-u czyli wskazane aeroby.
Odpowiednia dietka i będzie dobrze bez supli, ale troszkę dłużej.
Wieć wywnioskować można że więcej powt. przy stosunkowo mniejszych ciężarach.
Do poprawy rzeźby bardzo pomaga spadek BF-u czyli wskazane aeroby.
Odpowiednia dietka i będzie dobrze bez supli, ale troszkę dłużej.
http://www.sfd.pl/ukasz_ns/który_to_już_dziennik...-t639371.html --> powoli do celu
Polecane artykuły