Aminokwasy a HIIT

Jak dawkować bcaa (mam MC z Olipmu) przed i po 20min treningu HIIT?
Mam jeszcze ze 3 blistry glutaminy, ale po tym co czytałem zamierzam z niej zrezygnować... No ale trzeba spożytkować to co jest, więc może dorzucić też ją po treningu?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, kreatyna, glutamina,

Uprawiane inne sporty: lekkie FBW 3x w tyg (regeneracja)

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, gluta, kreatyna

ilość dni wolnych od kreatyny: 12

przewidziane finanse na cykl: ;]

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 8 miesięcy

7-8 kapsów BCAA 30min przed HIIT i tyle samo bezpośrednio po.

Glutaminę 2-3 gramy bezpośrednio przed snem.

1g\10kgmasy około treningowo
zdr

Ok dzięki, a po skończeniu redukcji, w treningu siłowym na mase jest sens brac to bcaa? Bo też tu słyszałem różne opinie, a myślałem żeby np kase z niego spożytkować na jakieś białko po treningu, które zresztą też troche rozgałęzionych ma...

Poprawić może regenerację, ale nie jest koniecznością. Jak Ci brakuje w diecie białka, to lepiej odpuścić BCAA, a kupić biało. Ja teraz jem Prostar Whey Protein, które w porcji 30g ma te 6g BCAA, więc to już coś