Suplementacja + trening Armagedon

Witam,

mój staż na siłowni to prawie 3 lata.
* 174cm
* 78kg
* biceps 40cm

Od dziś zaczynam suplementację połączoną z treningiem Armagedon.
Mam zakupione:
- białko Dymatize Whey Protein
- monohydrat Dymatiza
- Animal Pump
- BCAA MEga Caps.

Chciałem tak to dawkować:
* dni Treningowe
- 30min przed śniadaniem monohydrat (5g - płaska łyżeczka)
- 30 przed treningiem Animal Pump
- po treningu 6 Capsów BCAA
- 30min po treningu - białko
++ ewentualnie jeszcze raz białko w ciągu dnia

* dni Nietreningowe
- na czco + raz w ciagu dnia monohydrat (2*5g)
- białko 1-2 razy dziennie


Jak to oceniacie? Może tak to wyglądać?

I od razu druga rzecz.. jak to jest z kawą + kretyna?
Niestety mam taką pracę, że 1-2 dziennie regularnie piję

może być
choć w dnt starczy 1x5g mono
białko zależne od braków w diecie
po treningu mix wegli i białka jeśli już a nie same bialko

co do kreatyny i kofeiny
to dawno ten mit został obalony
możesz śmiało zapić kreatynę kawą jeśli nawet chcesz

wielkie dzięki